я признаю, что уход от тех, кто не ценит меня, – это возможность дать себе пространство для роста и встречи с тем самым человеком.
Я не позволю отношениям определять мою ценность, потому что не все в этом мире могут любить меня вечно. Я позволю себе отпустить отчаянную жажду самосохранения и выйти из зоны комфорта. Я не буду соглашаться на пустые слова и откажусь от тех, кто токсичен для меня и моей любви. Я найду заботу и сопереживание, потому что я заслуживаю уважительного отношения к себе.
Я не позволю отношениям определять мою ценность, потому что не все в этом мире могут любить меня вечно. Я позволю себе отпустить отчаянную жажду самосохранения и выйти из зоны комфорта. Я не буду соглашаться на пустые слова и откажусь от тех, кто токсичен для меня и моей любви. Я найду заботу и сопереживание, потому что я заслуживаю уважительного отношения к себе.
научусь не верить им.
Здесь и сейчас я буду открыт возможности новой любви.
Я больше не буду бояться того, что в моей жизни может появиться новый человек. Я не буду пытаться создавать дистанцию между мной и тем, в кого я могу по-настоящему влюбиться. Я откажусь от привычки верить в то, что любовь может привести только к горю и опустошению. Я перестану отсоединяться от своих эмоций и притворяться, что мне все равно, – нет, теперь я не буду отталкивать того, кто действительно хочет любить меня.
Здесь и сейчас я, наконец, позволю себе быть любимым самим собой.
Здесь и сейчас я позволю себе быть любимым.
Я отпущу слова своих родителей и прошлых партнеров, я отпущу все сделанные нами ошибки. Я не буду истязать себя за то, что во мне не все идеально. Я не буду убеждать себя, что не стою любви и не заслуживаю счастья. Я не позволю голосам из прошлого шептать мне о моих недостатках – и если они все-таки будут появляться, я на
– Ты не виноват – ты был ребенком.
– Настоящий момент безопасен.
– Я здесь, чтобы вести тебя за собой.
– Ты настоящий боец.
– Ты уже справился.
Вещи, которые нужно учиться говорить своей детской части:
– Ты достаточен.
– Я вижу тебя.
– Ты имеешь значение.
– Ты можешь влиять на свой жизненный опыт.
– Сейчас ты живешь в реальности, отличной от твоего детства.
время или желание немного позагорать на солнышке. Это нормально, если в начале этого шага вы почувствуете растерянность или подумаете, что ответа нет и не будет. Просто продолжайте спрашивать. Это практика подключения к своей интуиции. Это практика подключения к самому себе. И если вы будете последовательны, вы начнете получать ответы.
что вы будете ходить в спортзал каждый день. Вот несколько хороших примеров: медитируйте в течение 2 минут, каждое утро совершайте короткую прогулку рядом с домом, каждый день готовьте себе питательный завтрак (обед, полдник, ужин) дома, каждый вечер перед сном ведите дневник, каждый день принимайте прохладный душ. Важным фактором здесь является время – не выбирайте то, что требует более 10 минут.
Выполняйте одно маленькое обещание самому себе каждый день: этому шагу нужно быть очень маленьким, таким, что он будет казаться незначительным (и, конечно, на самом деле он крайне значим). Вам нужно каждый день выбирать то, что у вас действительно получится. Например, вашим первым обещанием самому себе может быть «рано вставать» – но если ваше расписание не допускает этого (и вы загружены до позднего вечера), это не лучший выбор. Если вы не ходите в спортзал каждый день, не обещайте