тенденция читать мысли других людей (причём только негативные) возникает вследствие попытки избыточно контролировать то, что априори невозможно контролировать — внутренний мир окружающих.
Однако из этого никак не следует, что другие не должны необоснованно вас критиковать и должны критиковать вас только обоснованно или вовсе не критиковать, а только хвалить. Даже если вы будете вести себя «идеально», всё равно найдутся люди, которые будут выражать недовольство вашим поведением или даже вами самими.
Рис. 7. Порочный круг социальных страхов
Рис. 6. Правила тревоги и спокойствия
Правило тревоги №2. Катастрофизировать опасности
Правило спокойствия №1. Опираться на факты и вероятность
Правило тревоги №1. Искать опасности во внешнем и внутреннем мире
Телесные симптомы тревоги
Рис. 2. Краткая формула тревоги
Одной из причин возросшего уровня тревоги является социальная разобщённость, выражающаяся в потере стабильности и предсказуемости, утрате уверенности в правильности принятых решений, отсутствии ответственности за свою жизнь, культе потребления и ощущении, что свободное время является пустым и скучным