Токсичный партнер стремится контролировать вас во всем и постоянно требует отчетов в малейших деталях. Он может даже принимать решение за вас или указывать, с кем вам можно общаться, а с кем нельзя. Нередко это подается под видом заботы, но чаще всего таким образом вас просто отрезают от привычного круга общения.
Токсичные люди и сами не понимаю, сколько дискомфорта и боли они причиняют окружающим. Поэтому у вас не получится самостоятельно их как-то исправить или изменить. Даже если вы их очень сильно любите. Бесполезно пытаться вывести их на откровенный разговор, Указывать им на их недостатки бесполезно даже в мягкой форме. И заявлять им, что они токсичны. Потому что часто у токсичных людей нарушены механизмы рефлексии и эмпатии. Они просто не могут взглянуть на себя со стороны или поставить себя на место другого человека.
Токсичному человеку поможет только профессиональный психолог. Причем токсичный человек должен сам обратиться к специалисту.
Если у вас нет возможности прекратить токсичные отношения с каким-то определенным человеком полностью, то постарайтесь свести общение с ним к минимуму. Учитесь спокойно реагировать на его критику и манипуляции.
5. Приготовьтесь к бурной и неадекватной реакции партнера на разрыв. В такой момент токсичный партнер может пустить в ход весь свой арсенал манипуляций: начнет давить на жалость и умолять вас остаться. Будет угрожать, кричать, оскорблять. Если Вы боитесь таких действий, то стоит заранее заручиться помощью друзей или родственников.
Так что лучшее, что вы можете сделать для себя, — разорвать токсичные отношения.
Как восстановиться после токсичных отношений?
Возможно, вам будет очень непросто. Ведь все-таки долгое время вы находились рядом с тем, кто вас разрушал. Что же делать, если период восстановления после токсичных отношений очень тяжёлый?
1. Первое время старайтесь избегать любых негативных эмоций, переживаний и потрясений. Позвольте себе отдохнуть.
2. Не бойтесь просить помощи у тех, кому доверяете. И даже будет лучше, если вы обратитесь к психологу. Многие люди выходят из токсичных отношений с депрессией, посттравматическим расстройством, многочисленными комплексами и разрушенной самооценкой.
3. Укрепляйте свою нервную систему. Займитесь спортом, танцами или просто больше гуляйте на свежем воздухе. Доказано, что умеренные физические нагрузки помогают справиться со стрессом и поднять самооценку.
4. Займитесь чем-нибудь интересным, найдите новое хобби. Неважно, что это будет. Главное, чтобы это занятие по-настоящему приносило вам удовольствие. Но не пытайтесь заглушить боль алкоголем или другими вредными привычками! Так вы только усугубите свое нелегкое состояние.
5. Первое время вы можете испытывать страх одиночества. Поэтому не стоит сразу бросаться в новые отношения с другим человеком. Новые отношения стоит заводить только тогда, когда вы осознаете, что полностью освободились от отношений старых.
6. Узнавайте себя заново. Старайтесь почаще заниматься рефлексией, чтобы в будущем точно понимать, что вам нравится, а что нет. Определяйте свои личные границы. Приучите себя высказываться, если вам что-то не нравится. Учитесь выстраивать свои приоритеты. Чтобы вам было проще достичь этих целей, можете даже визуализировать или записывать свои мысли в дневнике.
7. Учитесь строить здоровые отношения. Постарайтесь так взаимодействовать с людьми, чтобы ни вы ни они не причиняли друг другу боль. Общайтесь только с теми людьми, которые помогают вам стать лучше.
ети перенимают ролевые модели своих родителей. А образ родительских отношений ложится в основу наших представлений о том, как надо взаимодействовать со своей второй половинкой. Так что токсичность человека, в каком-то смысле, — наследственное явление.
Человеческая психика устроена так, что люди на подсознательном уровне предпочитают делать выбор в пользу того, что им знакомо и понятно. Если человек вырос в токсичной семье, где царила атмосфера вражды, где родители унижали своего ребенка и даже применяли рукоприкладство, где кто-то из родителей периодически оказывался в роли жертвы побоев, унижений, оскорблений, то такой человек начнет строить точно такие же отношения во взрослой жизни. Примеряя роль агрессора, или роль жертвы.
Чтобы дети не имели склонности проявлять токсичность, в семье должна быть эмоциональная близость. Это когда все члены семьи общаются на равных. Никто никем не манипулирует, и никто никого не угнетает. Родители и дети открыты к диалогу, умеют выслушивать друг друга и оказывать поддержку. Где к детям не применяют физического или психологического насилия. В такой семье ребенок может определяться в жизни самостоятельно и принимать важные для себя решения. Его заслуги никто не преуменьшает. Ребенка наоборот хвалят за достижения, значимые для него. Он знает, что семья всегда окажет ему поддержку в трудной ситуации.
Подобные условия способствуют формированию здоровой самооценки и крепкой нервной системы. Человек, выросший в таких условиях, понимает, что он хочет, какие у него приоритеты. У него сформировано умение безболезненно решать конфликты. При построении отношений он перенимает положительный опыт из своей семьи.
Разрыв отношений — это тяжело. Разрыв токсичных отношений — тяжело вдвойне.
Исследования показывают, что на 10 деструктивных личностей мужского пола, приходится только 2 деструктивных личности женского пола. Да, чаще именно женщины становятся жертвами вредных отношений. Но и мужчина тоже может попасть в такую ситуацию. Так что у токсичной личности нет пола.
Токсичные люди — это люди, общение с которыми приносит вам стресс и негативные эмоции в больших, ненормальных количествах. Токсичные люди будто отравляют тех, с кем общаются. При этом токсичный человек — это не обязательно кто-то далекий от вас.