Прошлого не вернуть, а будущего может не быть…
Каждый день говорите себе: «Я делаю это сегодня и только один день».
Хорошее воспитание – это когда другим хорошо
Каждый раз перед сном прокручивайте в своей памяти все приятные события дня.
Если даже с высокой температурой вылить на себя два ведра холодной воды или постоять 2 минуты под холодным душем, то организм, будучи в шоке, включает работу иммунной системы на полную мощность. В результате болезнь проходит за один-два дня.
Вдох глубокий, руки шире,
Не спешите, три-четыре,
Бодрость духа, грация и пластика,
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая,
Если жив пока еще, гимнастика.
Причина – активная выработка гормонов радости: дофамина, серотонина и эндорфина, которые ответственны за наше хорошее настроение.
Убираться ежедневно по 15 минут
Главные этапы зарождения привычки
Очень важно не сходить с дистанции! Стоит после нескольких дней «примерного поведения» один-единственный раз проспать или после трех дней диеты снова подсесть на фастфуд – и привычки как не бывало. Поэтому требуется жесткий контроль и самодисциплина. И тогда за три недели новое поведение в итоге будет доведено до автоматизма. Вы сами убедитесь, как без особых усилий будете придерживаться новых правил.