Открыть в приложении

Фрэнк Грин Топ-30 упражнений для растяжки

Читать отрывок

Отменить можно в любой момент в личном кабинете

Малоподвижный образ жизни не прибавляет здоровья. Но его вред можно сделать минимальным, если выполнять упражнения на растяжку для всех мышц. Стретчинг очень полезен при болях в спине и позволяет почувствовать себя раскрепощенным и свободным. Достаточно делать растяжку для тела хотя бы раз в неделю.
В этом пособии вы найдете универсальный набор упражнений на растяжку всех мышц как для начинающих, так и для тех, у кого уже есть опыт подобных спортивных занятий.
65 бумажных страниц
Правообладатель
ООО "Издательские решения"
Дата публикации оригинала
2020
Год выхода издания
2020
Издательство
Ridero
Уже прочитали? Что скажете?
👍
👎

Впечатления

    Александр Тимофеевделится впечатлением5 месяцев назад

    Не могу советовать, но выглядит всё довольно грамотно

    Максим Диановделится впечатлением6 месяцев назад
    💡Познавательно
    🎯Полезно

    Подойдёт для тех кто не знаком с растяжкой.
    В принципе представлены базовые упражнения для растяжки.
    Поясняется простым языком.

    Алексей Маженинделится впечатлениемпозавчера
    👍Советую

Цитаты

    Светлана Вакуновацитирует4 часа назад
    Малоподвижный образ жизни не прибавляет здоровья. Но его вред можно сделать минимальным, если выполнять упражнения на растяжку для всех мышц. Стретчинг очень полезен при болях в спине и позволяет почувствовать себя раскрепощенным и свободным. Достаточно делать растяжку для тела хотя бы раз в неделю.
    Дарина Саломатинацитирует3 месяца назад
    Все упражнения, которые предложены здесь, относятся к статическим. Это значит, что принимая позу, вы должны задержаться в ней на полминуты, чтобы мышцы растянулись. Время растяжки можно сократить до 15 минут. В этом случае на каждую позу выделяйте по 15 секунд. Чтобы увеличить продолжительность упражнений до 40 минут, на каждую позу оставляйте по 45 секунд.
    кирилл горюновцитирует5 месяцев назад
    растяжка

    Предложенный ниже комплекс упражнений для растяжки всего тела надо выполнять 1—2 раза в неделю. Это сохранит ваше тело здоровым и подвижным.

    10 причин, чтобы заняться стретчингом:

    — Избавиться от скованности и жесткости в суставах и мышцах.
    — Предотвратить возрастное укорочение мышц.
    — Улучшить эластичность мышц, сухожилий и связок.
    — Сделать профилактику болей в спине и избавиться от существующих проблем со спиной.
    — Улучшить осанку, избавиться от сутулости.
    — Улучшить координацию движений и гибкость.
    — Убрать мышечную усталость.
    — Уменьшить риск получения травмы или растяжения.
    — Психологически адаптироваться к физическим нагрузкам.
    — Снизить стресс и повысить жизненную силу

На полках

Книгу «Топ-30 упражнений для растяжки», автор которой — Фрэнк Грин, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Букмейт можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.