Тревога и беспокойство – это мысленный полёт в будущее. Сожаления и досада задерживают нас в прошлом.
«Жизнь не для того, чтобы ждать, когда стихнет ливень, она для того, чтобы научиться танцевать под дождем»
Это позиция наблюдателя (способность исследовать свой внутренний мир), осознанность (умение быть здесь и сейчас), принятие (себя, своих мыслей, чувств и телесных ощущений), разделение (я – не мои мысли и чувства), ценности (я знаю, что для меня по-настоящему важно) и действия (соответствующие направлениям собственных ценностей)