Цитаты из книги автора Джен Фиш Простые кеторецепты из пяти ингредиентов

Чтобы подобрать для себя лучшие макросы, вы можете загуглить keto macro calculator. Макро-калькулятор попросит вас ввести информацию (рост, вес, уровень активности, цели и т. д.) и на основе этих данных он предложит вам кетомакросы.

я обнаружила, что легко отказаться от углеводов, но гораздо труднее ежедневно достигать рекомендуемого количества жира.

Структура типичной кетодиеты ближе к 5 % углеводов, 20–25 % белка и 70–75 % жира.

Макросы, или макронутриенты, являются основными питательными элементами, которые составляют калорийность вашей пищи: белки, углеводы, жиры и некоторые минералы

Чтобы подобрать для себя лучшие макросы, вы можете загуглить keto macro calculator.

Бсп[6]-салат на завтрак

Лимонная жирная бомба

Суп из брокколи и сыра