Марина Алексеева Питание при синдроме раздраженного кишечника, пищевой непереносимости и аллергии. Простые рецепты

134. Безглютеновый рулет с маком и финиками (Д, З, III)
Безглютеновое тесто по рецепту 83, 1/2 нормы
Мак — 100 г
Финики мягкие — 150 г
Вода
Растительное масло для смазывания пергамента

Сделать безглютеновое тесто, и пока оно отдыхает, сделать начинку для рулета. Мак залить кипятком (примерно на 1 см выше мака) и проварить 10 минут. Дать настояться не менее 10 минут. Слить через сито. Отвар пока не выливать. Финики промыть, очистить от косточек. Порезать на кусочки и залить несколькими столовыми ложками воды. Поставить в микроволновку на 2—3 минуты на максимальную мощность, чтобы они проварились. В измельчитель положить мак, финики и измельчать 2—3 минуты, пока масса не станет однородной. Можно периодически проталкивать массу внутрь ложкой и добавлять немного макового отвара, чтобы она лучше промешивалась.
Тесто раскатать в лист толщиной примерно 0,2 см. Стараться, чтобы он был ровный, прямоугольной формы. На противень положить пергамент, смазать его растительным маслом посередине, в месте, где будет лежать рулет. Сверху уложить лист теста. На тесто равномерно нанести начинку из мака. Скрутить тесто в рулет шириной примерно 7 см. Положить его по середине листа и отправить в предварительно разогретую до 180 °С духовку. Выпекать 40 минут, в процессе выпекания сбрызнув водой из пульверизатора. Подавать теплым, предварительно нарезав на порции и посыпав пудрой из смеси сахара и корицы. Неровные концы рулета можно срезать перед подачей гостям, потом съесть сам

146. Соленые огурцы (рецепт 1)
Огурцы промыть. Подготовить и промыть зелень, подготовить специи. Обычно это зонтики и стебли укропа, листья и корень хрена, смородиновые, вишневые, дубовые листья, семена горчицы, черный и душистый перец. Уложить в трехлитровую банку зелень, специи, огурцы плотно. В 1,5 литрах холодной кипяченой или просто очищенной воды растворить 2 ст. л. соли. Залить огурцы раствором. Закрыть пластмассовой крышкой. Хранить в холодильнике.
147. Соленые огурцы (рецепт 2)
Количество: из огурцов, засоленных в трехлитровой кастрюле, получается 3 литровых банки.

Уложите огурцы со специями (теми же, что и в рецепте 146) в эмалированную кастрюлю и залейте холодным солевым раствором (1 ст. л. соли на 1 л очищенной воды). Придавите сверху грузом, например, тарелкой, на которую поставлена банка с водой. Оставьте их засаливаться на 4—5 дней при комнатной температуре. Лучше, если это будет прохладное место без прямых солнечных лучей. После этого разложите по стерилизованным банкам и залейте горячим солевым раствором (1 ст. л. соли на 2 л кипятка). Закатайте крышками. Хранить можно при комнатной температуре.

137. Гречневый брауни (Д, З, III)
Количество порций: 4–6

Ягодное варенье или повидло — 4 ст. л.
Растительное масло — 2 ст. л.
Растительное молоко (лучше гречневое) — 250 мл
Какао — 1 ст. л.
Мука (гречневая + овсяная) — 70 г
Крахмал тапиоковый (картофельный) — 70 г
Разрыхлитель — 3 ч. л.
Соль — 1 щепотка
По желанию можно добавить замороженные ягоды (черника, смородина) — горсть

Смешать все ингредиенты. Разогреть духовку до 180 °С. Выложить тесто в силиконовую форму диаметром 20 см или в форму, застеленную пекарской бумагой. Выпекать 30 минут. Достать из духовки, остудить. Убрать в холодильник.