что делать, если сорвались? Ничего не делать! Работать по плану, как и раньше. И думать перед срывом, когда еще что-то можно сделать, а не после. И помните, что поражение – это шаг к победе! Все получится!
1. День греха придуман не просто так! Помимо того что он дает углеводный «шок» метаболизму, тем самым разгоняя его, он еще и разгружает психику и «стравливает» накопившееся от ограничений недовольство. Боятся того, что вы «обожретесь» и все испортите, не стоит! Ведь это всего четыре дня в месяц. Они не нанесут сильного вреда в общем плане похудения.
Все, что вы наблюдаете на весах во время очередного взвешивания, – это мираж, фейк, недостоверная информация! Помните, вес инерционен!
Сыр с плесенью и плавленый являются запрещенными всегда, кроме Дня греха.
Запрещенные овощи:
• картофель
• батат
• кукуруза
• горох
• чечевица
Запрещенные овощи:
• картофель
• батат
• кукуруза
• горох
• чечевица.
Птицу, как и мясо, тоже лучше использовать отдельно. Однако здесь есть исключение: индейка. Она имеет «универсальный» белок и может сочетаться или заменяться на рыбу/творог.
• Рыбу/морепродукты можно сочетать с творогом. Также эти группы являются взаимозаменяемыми.
• Творог можно заменять рыбой. Сыр является исключением и запрещенным в системе продуктом. Творожный или мягкий сыр допустим, но обменивается по курсу: 200 грамм творога на 100 грамм творожного сыра. Помните об этом, когда будете расписывать себе меню.
Мясо лучше вообще не сочетать с другими видами белка. Исключение составляет кролик. У него интересный белок, который может быть заменен либо использован с любым из четырех видов белка в системе.
белок без углеводов очень опасен.
Жир в жир не переходит – это старое правило, подтвержденное годами экспериментов.