Открыть в приложении

Джек Дэниелс От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость

Читать отрывок

Отменить можно в любой момент в личном кабинете

Переработанное издание одного из самых известных тренеров по бегу и триатлону. Новые тренировочные планы на дистанции от 800 метров до марафона и ультрамарафона.
429 бумажных страниц
Возрастные ограничения
16+
Правообладатель
Манн, Иванов и Фербер
Уже прочитали? Что скажете?
👍
👎

Впечатления

    vioshkinделится впечатлением7 лет назад
    👍Советую
    🔮Мудро
    💡Познавательно
    🎯Полезно

    Просто отличнейший путеводитель по всем аспектам бега. Помогает построить любую тренировочную программу.
    Понравилось описание всех физических характеристик, физиологических процессов, а так же четкая структура для построения плана тренировок.

    Андрейделится впечатлением2 месяца назад

    Отвратительно украдено, пропуски в тексте, ошибки.

    Максимделится впечатлением4 месяца назад
    👍Советую
    💡Познавательно

    Книга подойдет для всех, и для тех кто только начинает бегать, и для любителей со стажем, и конечно для профиков. Для людей привыкших везде искать систему и любителей опираться на данные эта книга точно будет зачитана «до дыр».

Цитаты

    Иван Моисеевцитирует4 месяца назад
    . ОТЖИМАНИЯ

    Цикл упражнений начинается с половины вашего минутного максимума отжиманий. Встаньте в планку, опираясь на ладони и пальцы ног. Руки должны быть выпрямлены. Опустите тело так, чтобы подбородок почти касался пола. При помощи рук вытолкните тело обратно в исходное положение.

    2. ПОДЪЕМ НОГ ЛЕЖА НА БОКУ

    В упражнении 2 нужно сделать по 10 махов в сторону каждой ногой. Лягте на бок, выпрямив ноги. Обопритесь на согнутую в локте руку, вес тела приходится на предплечье. Поднимите верхнюю ногу так, чтобы стопа дошла до уровня плеча. Верните в исходное положение.

    3. БЕГ НА МЕСТЕ С ВЫСОКИМ ПОДНИМАНИЕМ БЕДРА

    В упражнении 3 нужно сделать 30 шагов в беге на месте с высоким подниманием бедра (рис. 9.3). Начните из положения стоя, быстро подняв одно колено. Попеременно без остановок поднимайте правое и левое колени.
    Александрцитирует6 лет назад
    Иногда в гонке увеличение скорости воспринимается лучше, чем продолжение в том же темпе. Всегда пытайтесь немного ускориться, прежде чем сбрасывать темп, который вам показался слишком тяжелым.
    Елена Г.цитирует4 месяца назад
    Хороший тренер всегда может ответить на вопросы «Для чего нужно это упражнение?» и «Почему мы делаем это упражнение сегодня?

На полках

Книгу «От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость», автор которой — Джек Дэниелс, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Букмейт можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.