А инсулин очень легко превращает углеводы в жировые запасы.
Информация для людей перешагнувших отметку в 35 лет. Перечислю продукты, которые я настоятелно рекомендую употреблять в пищу, это: чеснок, лимон, мед, растительные масла, грецкие орехи или семечки подсолнуха. Вы должны ознакомиться с понятием «природные станины», имеено природные, а не фармацевтические. Не буду ни чего больше писать, вы получили список продуктов и должны прочитать об их пользе для ваших сосудов. Да да в зрелом возрасте на первое место выходит состояние сердечно сосудистой системы. Просвет, эластичность и прочность сосудов, нормальный уровень холестерина, вот те темы, которые вы должны изучить в интернете или из прочих источников.
Итак, подытожим все изложенное выше и сформулируем правила потребления пищи.
Полезными жирами следует считать ненасыщенные, нерафинированные растительные масла, оливковое, льняное, тыквенное, подсолнечное, ореховое и т. п
Овощи содержат клетчатку, которая способствует нормальному пищеварению и прохождению содержимого через желудочно-кишечный тракт, предотвращая запоры
Плохие» простые углеводы, можно включать в свой рацион один, два раза в неделю в первую половину дня, в небольшом количестве за полчаса до основной еды. А если вы решили «оторваться сладостями на полную катушку» то делайте это не чаще чем раз в неделю и обязательно отдельно от любой другой пищи и желательно в первой половине дня
Искорените в себе привычку, есть, и пить, что-либо, тем более сладкое после основного приема пищи, куда входили белки, особенно во второй половине дня. Предоставляйте достаточное время желудку на переваривание содержимого. Необходимо выдерживать не менее трех часов после употребления белковой пищи
Будет еще лучше, если углеводная составляющая таких блюд будет содержать меньше крахмала или вовсе исключать продукты, содержащие крахмал. Таким образом, рис, морковь, свеклу, картофель и т.п., все же, полезнее употреблять отдельно от белковой пищи и в умеренных количествах, если вы стремитесь к более рельефному телосложению
Любые углеводы являются топливом, дающим энергию нашему организму, могут трансформироваться в жир и накапливаться в этом виде в нашем организме. Так же возможен и обратный процесс трансформации жиров для получения энергии.
Мое мнение таково, что я допускаю употребление молока, с пониженной жирностью, отдельно от немолочных продуктов