Расслабляйтесь через напряжение
Так постепенно вырабатывается привычка жить, а не думать, и испытывать удовольствие от элементарных вещей, не прилагая к этому никаких усилий. Прямо как в детстве.
Помните, что, согласно закону Парето, 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий дают лишь 20% результата, в свя
Вы достигнете гораздо большего успеха, если начнёте оценивать победы и принимать ошибки.
ведущее к прокрастинации (отказу от выполнения важных дел, их откладыванию на неопределённый срок или отвлечению на второстепенные задачи).
Действительно ли эта ситуация является невыносимой, или же она просто субъективно неприятна?»
— «Оставались ли люди в живых в аналогичных ситуациях? Если да, то почему я решил, что не смогу её пережить?»
— «Какая мысль больше отражает реальность: что я не смогу вынести эту ситуацию, или что она мне просто очень не нравится?»
— «Является ли эта ситуация по-настоящему невыносимой, или её просто трудно терпеть?»
— «Как я раньше или другие люди справлялись с аналогичными ситуациями?»
— «Как мне помогает то, что я считаю эту ситуацию невыносимой?»
% дискомфорта обусловлено восприятием какой-либо ситуации, и лишь 10% дискомфорта связано с самой ситуацией. Д
Вы можете испытывать сильную злость, если кто-то или что-то препятствует достижению ваших целей
оскорблений со стороны окружающих;
— уверенность в собственной правоте и ошибочности взглядов других;
— нежелание считаться с мнениями и доводами окружающих людей;
— неспособность принять точку зрения другого человека.
предъявление завышенных требований к поведению окружающих;
— требование отсутствия оскорблений и унижений со стороны других;
— требование от людей и мира отсутствия помех при выполнении дел;
— преувеличение намерений других людей поступать злонамеренно;
— поиск признаков оскорбле