Александр Арутюнов,Евгений Богачёв Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур

Читать отрывок

Отменить можно в любой момент в личном кабинете

Цель авторов — создать простое для понимания и применения руководство по физической подготовке для сотрудников силовых структур.

Предлагаемые авторами методы и средства подобраны исходя из анализа специфики деятельности сотрудников и их потребностей к физической подготовленности.

Пособие включает необходимый минимум теории для лучшего понимания программы.
Пособие также предлагает принципиальную схему тренировок и готовую к применению программу тренировок на 9 недель.

Спорт

148 бумажных страниц

Правообладатель: ООО "Издательские решения"
Дата публикации оригинала: 2020
Год выхода издания: 2020
Издательство: Ridero

Впечатления

.lazyload-placeholder { display: none; }

Лёха Зайцевделится впечатлением5 лет назад

715

23 нравится
3 комментария

Нравится
Комментировать
Поделиться
Vkontakte
Пожаловаться

.lazyload-placeholder { display: none; }

th3silveronделится впечатлением9 месяцев назад

👍Советую

🔮Мудро

💡Познавательно

🎯Полезно

Никакой воды, все четко и по полочкам. После прочтения десятков книг по саморазвитию, спортивным рекомендациям и т.д. только эта книга действительно дала понять как необходимо осуществлять подход к тренировкам. Авторы не уходили в бессмысленные истории про "соседа Алешу, который не ел кашу и потом умер, а я ел и живой", а четко объясняли причины наступления травматизма, усталости, подробно расписали саму программу, как ее читать, как следить за собственным состоянием и главное почему нельзя не спешить.

1 нравится

Нравится
Комментировать
Поделиться
Vkontakte
Пожаловаться

.lazyload-placeholder { display: none; }

Misha Korpekinделится впечатлением5 лет назад

А Еслиии...?

1 нравится

Нравится
Комментировать
Поделиться
Vkontakte
Пожаловаться

Показать все

Цитаты

.lazyload-placeholder { display: none; }

Владимир Тараринцитирует7 дней назад

От тренировки к тренировке приседания чередуются с наклонами, а жимы — с тягами. Такое чередование позволяет улучшить восстановление между тренировками и гарантирует сбалансированное использование разных двигательных шаблонов и тренировку всех основных мышечных групп.

Нравится
Комментировать
Поделиться
Vkontakte
Пожаловаться

.lazyload-placeholder { display: none; }

Владимир Тараринцитирует7 дней назад

Каждое отжимание — это горизонтальный жим 0.7 веса тела.

Нравится
Комментировать
Поделиться
Vkontakte
Пожаловаться

.lazyload-placeholder { display: none; }

Владимир Тараринцитирует7 дней назад

Стандартное правило, которое вы должны стараться соблюдать применительно ко сну — это ложиться сегодня, а вставать завтра. Т.е. лучше лечь в 23—00 сегодня и встать в 5—00 завтра, чем лечь в 1—00 сегодня и встать в 7—00 опять же сегодня. В обоих случаях вы спите по шесть часов, но разные шесть часов