В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день

Читать отрывокОтрывок
Отменить можно в любой момент в личном кабинете
Журналистка и автор бестселлера «С ума сойти» Дарья Варламова — «продвинутый пользователь» в вопросах самопомощи, она научилась продуктивно жить с биполярным расстройством. Для книги-практикума Дарья подобрала и проверила техники, которые помогут сохранять эмоциональный баланс, входить в ресурсное состояние, поддерживать самооценку, а иногда вовремя заземлиться, чтобы пережить кризис. Отдельная глава посвящена советам по тайм-менеджменту для хаотиков — людей с неравномерной работоспособностью, испытывающих дефицит внимания. Упражнения и алгоритмы поведения рассчитаны на читателей с диагностированными психическими расстройствами и тех, кто хочет улучшить уровень самоорганизации, научиться управлять эмоциями и поддерживать жизненный тонус.
В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день
В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день
·
Дарья Варламова
Уже прочитали? Что скажете?
Екатерина Иванова
Екатерина Ивановаделится впечатлением4 года назад
🔮Мудро
🎯Полезно
🚀Не оторваться
Предыдущая книга Варламовой "С ума сойти!" в своё время стала для меня настоящим открытием.

Новый текст также посвящён проблемам человеческой психики, но уже в прикладном плане. Как не сойти с ума, не попасть в ловушку панических атак и не дать токсичным и противным людям вложить в вашу голову навязчивые мысли.

Какой бы устойчивой не была ваша психика, каким бы сильным не был характер, но жизнь в современном мегаполисе буквально обрекает человека на целый каталог расстройств и психических проблем. Можно пытаться не замечать этот факт, а можно вооружиться знаниями и попытаться дать отпор.

В книге очень много практических советов, таблиц, упражнений на закрепления. Книга интерактивная и максимально отвечающая запросам сегодняшнего дня.
15 Нравится
Комментировать
Anna Kolmykova
Anna Kolmykovaделится впечатлением4 года назад
🎯Полезно
Помогает различать триггеры, видеть закономерности тех или иных эмоциональных реакций.
И у себя, и у других людей.
Книга в формате рабочей тетради, советую брать бумажный вариант.
5 Нравится
Комментировать
Татьяна Киселева
Татьяна Киселеваделится впечатлением4 года назад
👍Советую
🎯Полезно
Отличная книжка! Много как минимум интересных рекомендаций, которые вполне могут стать полезными.
Как и с любой другой книжкой по селф-хелп, важно не просто прочитать,но и начать действовать.
Мне понравилось, что для этого то и понадобится только заполнить таблички. Но вопросы в этих таблицах автор предлагает верные, поэтому попробовать точно стоит
3 Нравится
Комментировать
Поскольку из-за биполярного расстройства мой уровень активности сильно скачет, я установила себе три различные нормы выработки за неделю: для обычной недели, для недели в гипомании и для недели в дистимии/депрессии. Это помогает, с одной стороны, успешно планировать дела, а с другой — не требовать от себя слишком многого, когда я не в форме
19 Нравится
Комментировать
Если вы прокрастинатор, который часами, а то и целыми днями зависает в соцсетях или где-то еще, откладывая работу на потом, — скорее всего, вы думаете, что в вашей жизни отдыха слишком много. Но это не так! Главная проблема таких проволочек в том, что вы и не работаете, и не отдыхаете. В периоды прокрастинации психика занята избеганием какого-либо дела, а пока вы избегаете дел, вы разрываетесь между чувствами долга, вины, стыда и нежеланием действовать. По сути, это внутренний конфликт, а на внутренние конфликты уходит много энергии
5 Нравится
Комментировать
чтобы как можно дольше оставаться в тонусе, в первую очередь необходимо чуткое отношение к себе, к своему телу, эмоциям, индивидуальным свойствам, преимуществам и слабостям.
3 Нравится
Комментировать
Издательская группа «Альпина»
Издательская группа «Альпина»
Издательская группа «Альпина»
1 721 книга
3K
 Психология отношений. Коммуникации и переговоры
Издательская группа «Альпина»
Издательская группа «Альпина»
110 книг
1.5K
Книга дня
Букмейт
Букмейт
426 книг
798
Книги для красивых и умных
Издательская группа «Альпина»
Издательская группа «Альпина»
72 книги
549
ПостНаука
Издательская группа «Альпина»
Издательская группа «Альпина»
1 720 книг
488