Схема занятий может быть следующей:
• 1-й день
– «Основной курс»
– «Походка»
• 2-й день
– «Основной курс»
– «Динамическая осанка»
• 3-й день
– «Основной курс»
– «Бытовая гимнастика»
Походка человека отражает его физическое состояние, характер и настроение.
Для улучшения походки наиболее важным является включение в активную работу переднего края стопы и активное отталкивание от земли
Важно удерживать брюшной пресс в напряжении при значительных физических нагрузках на поясничный отдел позвоночника.
У новорожденного число костей достигает 300. А у взрослого – уже 206. Куда деваются 94 кости? Может, мы отбрасываем их как увядшие листья деревья? Конечно нет. Число костей уменьшается просто потому, что часть из них срастается, образуя единую кость.
тексте это будет обозначаться аббревиатурой из больших букв «ЦШ» («Царская шапка»). Это будет означать, что вы выполняете установочное движение руками по выпрямлению положения головы и шеи (подтянули шею – подровняли челюсть – опустили руки)
ажным моментом является медленный темп упражнений. Если это статическое, изометрическое упражнение, то есть выполняется оно без движения – задержитесь в позе упражнения в течение 5–10 секунд. Если это динамические упражнения, то есть выполняются в движении, важно фиксировать определенные точки движения в течение 1–2 секунд. В каждом упражнении эти моменты подробно описаны.
Каждое движение я рекомендую выполнять по 10 раз
В четвертый день занятий можно устроить перерыв, далее курс повторяется
Схема занятий может быть следующей:
• 1-й день
– «Основной курс»
– «Походка»
• 2-й день
– «Основной курс»
– «Динамическая осанка»
• 3-й день
– «Основной курс»
– «Бытовая гимнастика»
Правильная физиологичная походка способствует поддержанию ровной осанки и сберегает суставы ног
Открыть в приложении
