Живите по принципу: «Чего боюсь, то и буду делать».
Первым этапом на пути к самолечению является отслеживание плохих мыслей, которые понижают самооценку — «Я не нравлюсь девушкам», «Работодатель не увидит мои успехи». Фильтруем такие мысли, и стараемся выявить — почему они появились? Далее, если у таких мыслей нет предпосылок к появлению, т.е. они совершенно надуманы и беспочвенны, то они исчезают или трансформируются в позитивные
следует ввести для себя ограничения на:
Кофе, чай, энергетики, спиртные напитки, сигареты оказывают стимулирующее действие на психику, усиливая тревожность
Живите по принципу: «Чего боюсь, то и буду делать».
— декламировать стихи в полный голос;
— кривляться перед зеркалом;
— произносить торжественные речи самому себе;
— здороваться и прощаться со всеми кассирами, продавцами, врачами;
— читать вслух книги;
— рассказывать кошке, как прошел день и т. д.
…от товарищей за свой странный, нелюдимый характер терпел он бесчеловечность и грубость, отчего сделался действительно нелюдим и угрюм и мало-помалу ударился в исключительность.
…как будто жизнь навеки потеряла свой цвет
Окружающие люди неидеальны, поэтому нужно признать и свое право иногда:
— поступать неправильно;
— струсить;
— не понравиться кому-нибудь;
— не справиться с задачей
Некоторые больные, однако, не предъявляют соматических жалоб, однако испытывают сильную застенчивость, страхи и опасения
Первым этапом на пути к самолечению является отслеживание плохих мыслей, которые понижают самооценку
соматические симптомы тревоги, такие, как сердцебиение, дрожь, потливость, напряжение мышц, чувство «сосания» под ложечкой, сухость во рту, чувство жара, холода и головная боль.