Цитаты из книги автора Алина Адлер Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими

Вы мыслите негативно, потому что вам это выгодно.
За полем — лес. Труднопроходимый и темный. И не каждый готов туда двигаться. В поле все прозрачно, хорошо видно и поэтому контролируемо. А по лесу придется продираться: царапают ветки, плутает тропа, непонятно и боязно — вдруг зверь какой выскочит... Туда не хочется, туда — сложно.
Это место, в котором некоторые клиенты решают закончить с психотерапией. Их останавливает сопротивление, которое защищает от неизбежного дискомфорта на пути к переменам, непредсказуемому результату, другому уровню ответственности, к новому себе.
Мне жаль… Потому что именно в этом месте психотерапия часто погружается на глубину.

Иногда, чтобы заявить «Я есть. Я важна», нужно разрешить себе разозлиться.
Иногда, чтобы сказать «Со мной так нельзя, мне больно», нужно разозлиться.
Иногда нужно разозлиться, чтобы спасти отношения. Чтобы спасти себя в отношениях.
Чтобы выжить.

Иногда необходимо распрощаться с тем, что привычно, насижено, комфортно.

Погрустить, оплакать, переболеть и пересесть в поезд, который движется

Не чувствовать — невыполнимое требование к себе.

Чувства. Можно. Только. Прожить.

Выгодно думать негативно, чтобы бездействовать

Это проживание потери.
Потеря отношений для нашей психики не менее болезненна, чем смерть родного человека.
Мы теряем то, во что вложили душу, любовь, много энергии и времени.
Теряем близкого. Теряем человека таким, каким мы знали его весь период отношений. Ведь теперь он другой — отчужденный.
Мы теряем того себя, каким были в этих отношениях. И кем не стали.
Теряем стабильность и мир, который теперь не будет прежним без двоих

Людям невыносимо находиться рядом с человеком, которому больно. Они теряются, чувствуют неловкость, не знают, как себя вести и что говорить. Некоторые просто сливаются: «Я тебе потом перезвоню, когда придешь в себя». Часто человек в своем горе остается одинок

Не чувствовать — невыполнимое требование к себе.
Чувства. Можно. Только. Прожить

Чувство обиды упаковано в неоправданные ожидания.

Люди, которые не готовы что-то менять в своей жизни, будут пытаться вернуть вас на привычную тропу с пути к себе

«А как понять, что я уже на выходе?»

Вы ни с чем не спутаете это состояние. Появляется внутренняя легкость, приятная пустота, которая ждет, чтобы ее заполнили. И сам наполнитель — хорошие идеи о том, как жить дальше.

И еще — вы больше не оглядываетесь.

Невозможно строить отношения с тем, кто повернулся к вам спиной. С тем, кто не хочет слышать и замечать ваши бесхитростные потребности. С тем, кто не протягивает руку, чтобы вместе подняться на более высокий этаж небоскреба отношений.

Ни одна техника не способна выключить переживания, как красная кнопка пульта — телевизор

— Я хочу, чтобы меня внутри себя самой было больше, чем других во мне. Я устала… Похоже, я слишком много думаю о том, что обо мне кто-то подумает. Другие, все — по-моему, это одно и то же. Вот только где я в этом всем?..

Проекция своей потребности на человека, который вам ничего не обещал, порождает обиду.

Для обиды нет места там, где есть ответственность за свои желания и потребности.

Невозможно вернуть себя прежнего, но возможно создать себя нового.

Хорошая новость: не бывает чувств, которые невозможно пережить или от которых можно сойти с ума.

Сделайте одно маленькое действие сегодня, не думая о великой конечной цели

Подруга, соседка, воспитательница не позаботятся о ваших границах, пока вы не начнете говорить «нет».

С вами все в порядке, если возникла потребность сказать «НЕТ» другому человеку.

И — ДА, С ЛЮДЬМИ ТАК МОЖНО! Они справятся!