В приложении удобнее
Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста
199 бумажных страниц
- Возрастные ограничения
- 12+
- Правообладатель
- Издательство ЭКСМО
- Год выхода издания
- 2022
- Издательство
- Издательство «Эксмо»
Впечатления
👎Не советую
Много логических ошибок о рассуждениях автора. Реклама ее бизнеса (тренинги/курсы) раздражает. Есть подмена понятий.
👍Советую
Цитаты
Вот еще один чекап (набор параметров для диагностики) из девяти показателей, который я рекомендую сдавать своим клиентам:
1. Альбумин.
2. Креатинин.
3. Глюкоза.
4. С-реактив
1. Альбумин.
2. Креатинин.
3. Глюкоза.
4. С-реактив
09:00–1:00 – золотые часы работы;
10:00 – работоспособность повышена, пик внимания;
11:00–13:00 – сердце на пике активности, время для интенсивной тренировки;
12:00 – кровоснабжение мозга снижено;
13:00 – работоспособность снижена (на 20 % ниже среднесуточного уровня), тонкий кишечник и печень наименее активны;
15:00–17:00 – легкие наименее активны, прогулки на свежем воздухе и анаэробные нагрузки противопоказаны;
16:00 – активизация кровообращения, лучшее время для занятий спортом;
17:00 – наивысшая эффективность сердечной и мышечной деятельности;
18:00 – работоспособность начинает снижаться;
18:30 – самое высокое кровяное давление;
19:00 – самая высокая температура тела, желудок на спаде активности;
20:00 – начало секреции мелатонина;
21:00 – пища, съеденная с 19:00 до 21:00, не переваривается до утра, нагружает печень;
22:00 – работоспособность снижена до минимума, время для сна;
22:30 – активность обмена веществ, частота пульса и температура тела снижаются.
10:00 – работоспособность повышена, пик внимания;
11:00–13:00 – сердце на пике активности, время для интенсивной тренировки;
12:00 – кровоснабжение мозга снижено;
13:00 – работоспособность снижена (на 20 % ниже среднесуточного уровня), тонкий кишечник и печень наименее активны;
15:00–17:00 – легкие наименее активны, прогулки на свежем воздухе и анаэробные нагрузки противопоказаны;
16:00 – активизация кровообращения, лучшее время для занятий спортом;
17:00 – наивысшая эффективность сердечной и мышечной деятельности;
18:00 – работоспособность начинает снижаться;
18:30 – самое высокое кровяное давление;
19:00 – самая высокая температура тела, желудок на спаде активности;
20:00 – начало секреции мелатонина;
21:00 – пища, съеденная с 19:00 до 21:00, не переваривается до утра, нагружает печень;
22:00 – работоспособность снижена до минимума, время для сна;
22:30 – активность обмена веществ, частота пульса и температура тела снижаются.
Циркадные ритмы
01:00–03:00 – самоочистка печени;
02:00 – самый глубокий сон, возрастает чувствительность к холоду;
03:00–04:30 – самая низкая температура тела;
05:00 – дыхательная практика;
06:00 – начало активизации обмена веществ, повышение уровня сахара и аминокислот;
06:00 – разминка для тела, самомассажи, уходы;
07:00–08:30 – идеальный завтрак, активизация пищеварительной системы;
07:30 – прекращение секреции мелатонина (гормон сна);
01:00–03:00 – самоочистка печени;
02:00 – самый глубокий сон, возрастает чувствительность к холоду;
03:00–04:30 – самая низкая температура тела;
05:00 – дыхательная практика;
06:00 – начало активизации обмена веществ, повышение уровня сахара и аминокислот;
06:00 – разминка для тела, самомассажи, уходы;
07:00–08:30 – идеальный завтрак, активизация пищеварительной системы;
07:30 – прекращение секреции мелатонина (гормон сна);
Книгу «Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста», автор которой — Галина Хусаинова, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Букмейт можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.