Невозможно изменить жизнь, пребывая в иллюзиях. Невозможно изменить себя, пока честно не посмотришь на то, что у тебя внутри. Дойди до сути, до самого основания, до костей.
Анимус – носитель агрессии, проявление которой так долго искоренялось в девочках, что делало их часто не способными постоять за себя.
Упражнение
Создание пространства покоя
Упражнение можно выполнять в любое время. Вам потребуется примерно 10–15 минут, которые вы сможете посвятить только себе, ни на что не отвлекаясь. Сядьте в удобную позу, закройте глаза. Дышите медленно и размеренно.
Прислушайтесь к своему дыханию. Вы слышите себя, весь остальной мир понемногу отходит на второй план. Все посторонние звуки, которые доносятся до вас, становятся тише и дальше. Вокруг вас – тишина и покой.
Тишина становится осязаемым теплом, приятным и успокаивающим. Успокаиваются ваши мысли, успокаиваются ваши чувства, успокаивается ваше тело, каждая клетка вашего тела.
Расслабляются ваши мышцы, успокаиваются нервы. Покой разливается внутри вас.
Мысленно перенеситесь туда, где вам бы хотелось оказаться: сад или берег моря, остров или лес. Этот райский уголок создан специально для вас, это – ваше представление о рае. Это – самое защищенное и безопасное место, какое только можно себе представить. Здесь вас никто и ничто не потревожит.
Почувствуйте, как вас наполняют новые силы, как проблемы уходят на второй план, а вопросы получают свое решение словно сами собой. Представьте себе самые приятные ароматы, свежесть воздуха, синеву неба, яркость цветов, пение птиц. Насладитесь этим местом сполна, напитайтесь его энергией.
Сделайте глубокий вдох и представьте, что вы смотрите на это место со стороны, этот чудесный уголок становится меньше и меньше, и вот уже он лежит на вашей ладони. Прижмите ладонь к области сердца.
Теперь вы можете вернуться в ваш личный рай в любой момент, просто закрыв глаза и сосредоточившись на области сердца. И каждый раз вы будете черпать там новые силы, очищать и обновлять свою душу.
Упражнение
Источник внутренней силы
Это упражнение можно выполнять и тогда, когда вам требуется поддержка, но взять ее неоткуда. Оно поможет найти скрытые источники внутренней силы.
Устройтесь поудобнее, закройте глаза. Дышите спокойно и глубоко.
Мысленно представьте, что вы стоите на перекрестке нескольких дорог. Это могут быть широкие дороги, а могут быть – тропинки. Нет нужды представлять что-то «правильное», позвольте своему воображению, своем внутреннему голосу вести вас. Выберите любую дорогу, которая вам нравится, и ступайте по ней. И вот перед вами оказывается источник воды. Вода в нем чистая и прозрачная, ее вдоволь. Она обладает целительной силой и может исцелить раны души, придать сил и наполнить энергией.
Вы берете сосуд, который находится рядом с источником, и пьете.
Почувствуйте, как новая сила наполняет вас. По телу бежит обновленная кровь, омывает каждую клетку тела, принося радость и вдохновение. Насладитесь этим ощущением сполна.
Когда почувствуете наполненность, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и открывайте глаз
Воспоминания, которые мы раз за разом воскрешаем, подобны вампирам, сосущим нашу энергию. Прошлое закончилось – вы сделали выводы и извлекли уроки. Пора закрывать дверь
Гнев лишает нас возможности мыслить разумно, и мы попадаем сразу в несколько ловушек. «Гнев дает силы!», «У меня такой темперамент!» – думаем мы и не делаем ничего, чтобы разобраться с этим чувством. Неважно, почему вы испытываете такие эмоции, важно, что они в итоге могут разрушить жизнь, привести к неправильным решениям. Гнев делает нас глухими и слепыми по отношению к своей душе.
Но есть и другие ловушки, которые всегда разные, в которые мы раз за разом попадаем.
Гнев превращает все в иллюзию. Мы не в состоянии отделить факты от вымысла и иногда накручиваем себя еще больше.
Возможностей выпустить ярость на волю много. Вы можете найти исключительно свой способ, главное и единственное условие – безопасность для себя и окружающих.
Если вам хочется плакать – плачьте, рыдайте, ругайтесь самыми страшными словами, колотите боксерскую грушу или рубите дрова. Действие, любое физическое действие, помогает ослабить напряжение
Целительная сила – это прекрасно, но если не понять, почему в некоторых ситуациях ваш гнев может смести все живое, вам придется восстанавливать себя из пепла снова и снова.
Даже простое осознание своих чувств и признание их – уже огромный шаг к тому, чтобы взять их под контроль и не позволить им разрушать нашу жизнь.
Ярость может лишить нас возможности действовать, но может подарить энергию, чтобы наконец сказать решительное «Нет!» тому, чему мы боялись отказать. Ярость может защитить, но может и навредить. Именно поэтому важно понять ее истоки, понять, от чего она возникает и что можно с ней делать, научиться контролировать ее и помнить, что любые раны вы можете залечить сами.
Если пройти путь до самого дна души, где хранятся застарелые обиды, и развеять их, то станет легче дышать, а ярость, которая, возможно, и будет появляться, уже не сможет нанести вам урон.
Изучая истоки гнева, вы сможете оценить, насколько прочны ваши личные границы и насколько правильно они встроены. Возможно, изучая и рассматривая свою ярость, вы поймете, как надо менять свою жизнь.