Мэтт Фицджеральд Бег по правилу 80/20

Читать отрывок

Отменить можно в любой момент в личном кабинете

Бег по правилу 80/20 — это подход к тренировочному процессу. Автор предлагает практические рекомендации, с которыми вы сможете составить свое тренировочное расписание. Для бегунов, триатлетов, тренеров и всех, кто стремится к лучшим результатам.

Спорт Бег Физическая активность Здоровье

245 бумажных страниц

Возрастные ограничения: 16+
Правообладатель: Манн, Иванов и Фербер
Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Впечатления

.lazyload-placeholder { display: none; }

сергей федоровделится впечатлением7 месяцев назад

👍Советую

Для тех, кто готов бегать минимум три раза в неделю и более. Иначе программу 80/20 не реализуешь. Для бегунов читать обязательно!

2 нравится

Нравится
Комментировать
Поделиться
Vkontakte
Пожаловаться

.lazyload-placeholder { display: none; }

Иван Шуруповделится впечатлением11 дней назад

👍Советую

💡Познавательно

🎯Полезно

Очень хорошая книга, если цель - самостоятельно составлять беговой план себе. Не такая детальная, как "От 800 метров до марафона", но её дополняет отлично. Если в "800 метрах" даются готовые планы, то в "80/20" объясняется принцип их формирования, предоставляется "меню тренировок" и всё - готовить до готовности, солить-перчить по вкусу.

Нравится
Комментировать
Поделиться
Vkontakte
Пожаловаться

.lazyload-placeholder { display: none; }

Константин Г.делится впечатлением3 месяца назад

Отличная книга

Нравится
Комментировать
Поделиться
Vkontakte
Пожаловаться

Показать все

Цитаты

.lazyload-placeholder { display: none; }

Maxim.Andreevich.Dцитирует5 месяцев назад

Ключевое свойство техничного бега — способность бежать с минимальным ментальным усилием.

3 нравится

Нравится
Комментировать
Поделиться
Vkontakte
Пожаловаться

.lazyload-placeholder { display: none; }

Алексей Касьяновцитирует5 лет назад

бегайте 80 % вашего тренировочного времени с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 % – со средней или высокой. Остальное – детали

3 нравится

Нравится
Комментировать
Поделиться
Vkontakte
Пожаловаться

.lazyload-placeholder { display: none; }

Алексей Касьяновцитирует5 лет назад

Одним из правил было: на каждый быстрый километр, пробегаемый в отрезках или в темповом беге, надо пробегать как минимум 4 километра в легком темпе в пробежках разной длительности. Это и есть правило 80/20.