Нетерпение — это нежелание учиться. Мы хотим получить знания, не усвоив урока, не сделав шагов, необходимых для достижения цели.
4. Научитесь быть добрыми к своему сознанию
Например, вам не нравится ваш живот. Каждый раз, когда вы видите его, то мысленно негативно высказываетесь о нём. Подумайте, а что, если ваш живот может чувствовать такое отношение, слышать вас. Эта часть тела чувствует себя лишней, ненужной. За что вы так с собой обращаетесь?
Скажите своим частям тела: «Вы мои, я принимаю вас такими какие вы есть. Я люблю вас!». Проговорите эту фразу для разных частей вашего тела. Затем посмотрите на себя в зеркало целиком и скажите себе: «Я люблю тебя», обращаясь ко всем частям своего тела одновременно.
Техника «План за планом»
Техника отлично подойдёт для смены фокуса внимания. Запланируйте на тот же день, когда предстоит волнительное событие, что-нибудь ещё. Но не заказ пиццы или сериал, а что-то, что тоже является значимым делом (необязательно волнительно-страшным, оно мо
Техника «Новые установки»
Возьмите чистый лист и разделите его на две части. С одной стороны будут все ваши негативные установки по поводу самооценки, уверенности, любви к себе. Например, «Я не могу отказывать маме», «Меня никто не любит», «Моя внешность оставляет желать лучшего», «Я боюсь просить повышение» и т. п. Пишите всё, что сидит в голове.
В колонке напротив каждого убеждения напишите противоположную фразу, которая будет являться новой позитивной установкой. Примеры: «Я уверенно общаюсь с мамой», «Я люблю себя и окружен (-а) любовью», «Я с легкостью говорю с начальством», «Я уверенно отказываю людям».
Список новых убеждений можно перечитывать первое время ежедневно. Конечно, поначалу это непросто. Негативные убеждения живут глубоко в подсознании, это автоматические мысли, и для их изменения нужно время и упорство. Но каждый раз, попадая или предвидя ситуацию, где вы обычно буксуете, ругаете себя, где всплывает какая-то установка, мысленно проговаривайте противоположное ей позитивное убеждение, берите оттуда силу и мотивацию к изменениям.
Техника «Колесо уверенности»
Технику «Колесо жизненного баланса» знают все, но не все знают,