Главные правила для сохранения своего ресурса:
• сначала завтракает мама, это не обсуждается, вы обязаны вовремя себя кормить;
• уходя – уходи: если вы идёте в душ, не надо тревожиться, как целых 30 минут ребёнок будет с папой, ребёнок считывает ваши эмоции и будет тоже тревожно плакать;
• гаджеты для детей нужны, чтобы освободить для мамы пару-тройку минут на душ, хотя принять ванну можно и с младенцем на руках
И стоит заранее оговорить с родственниками и подругами, какую помощь они могли бы вам оказать.
Например, есть сообщества, где после рождения в одной семье младенца другие семьи по графику готовят этой семье еду! По-моему, это прекрасная идея. Разве должна только родившая женщина ломать голову, как и когда приготовить еду для семьи, если она ещё не восстановилась после родов, сама должна хорошо кушать, да ещё и по каждому требованию кормить малыша?
Нет родственников? Не проблема, заготовьте заранее в морозилке продукты для быстрого приготовления блюд. Поищите помощницу, у каждой из нас наверняка найдётся подруга, а может соседка пенсионного возраста, которая за небольшое вознаграждение приготовит сырники и суп!
Не тащите всё на себе, не надо геройствовать!
Позаботьтесь о помощи в уборке, стирке. В конце концов, если всё это остаётся на ваших плечах, просто делайте это без фанатизма. И помните правило поведения в экстренных ситуациях, которое обязательно напоминают нам перед взлётом самолёта: «Сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на ребёнка».
Самая главная помеха – посторонние наблюдатели.
После родов женщина может быть очень настороженно настроена к чужим людям, даже если это мама мужа. Так работают гормоны – на защиту потомства. Если вам не хочется никому давать ребёнка и делить общение с ним – просто разрешите себе этого не делать!
Самое эффективное на потуге – набрать воздух и удерживая его, медленно, в течение всей потуги тужиться вниз, продвигая головку вперед, а по окончании потуги так же медленно выдохнуть воздух, не резко, чтобы ваши усилия не оказались напрасными. Если бросать потугу резко, головка ускользает назад.
Если не удалось набрать воздух и полноценно потужиться – дышите «собачкой». Вообще, мой вам совет: в любой непонятной ситуации в родах – дышите «собачкой»! В какой-то момент вы почувствуете жжение в промежности, этот эффект называют «огненное кольцо», оно появляется, когда головка вставляется в промежность. Вот здесь, как только вы ощутили жжение, хорошо бы очень медленно выдохнуть остатки воздуха и подышать «собачкой». Головка растянет ткани, за счет дыхания они расслабятся, и со следующей потугой вы родите головку без травм для себя!
Повторюсь – ваша задача обкакаться, так, будто вы очень долго терпели и наконец добрались до заветного стульчака и вас не остановить!
Скажите «Нет!» своему страху, воспитанию, ощущениям, прокричите «Да!» своему ребёнку и тужьтесь.
Один из самых часто задаваемых вопросов о родах: «Как избежать разрывов?» И тут вы можете как угодно готовить свою промежность, но если вы, почувствовав распирание от прохождения ребёнка по родовым путям, желая в туалет по-большому, испугаетесь, застесняетесь и в добавок от страха разорвать промежность зажмётесь, то разрывов не избежать!
Маленькие советы акушерок
• В переходном периоде от схваток к потугам, когда женщине кажется, что она больше не может, выдыхать боль, дыхание – будто дуешь на свечу! Глубоко и медленно всем ртом выдуваешь боль!
• Мороженое, смех и мороженое, оказывается, могут придать сил!
• Фраза, которую вы все должны запомнить и вспоминать в любых ситуациях: «Ты можешь это!» – вы действительно можете, хотя в родах может казаться иначе.
• Роды – продолжение близости с мужем, поэтому его комплименты вашей сексуальности и красоте тут как нельзя кстати.
Итак, схватки – это сокращения матки, которые приводят к раскрытию шейки.
И всё? Нет, задача схваток ещё и в том, чтобы помочь ребёнку занять правильное положение для прохождения родовых путей. А у каждой из вас на это потребуется разное количество времени. Но очень важно дать его ребёнку. Помочь можно как раз тем, что вы принимаете позы, которые подсказывает тело.
Какой из всего этого вывод?
Схватки – это больно, чем больше раскрытие, тем больнее, а ещё это долго, и торопить их нельзя, чтобы ребёнок занял правильное положение!
Тезисно, как минимизировать риск кесарева сечения в родах.
• Не приезжать в роддом с первой схваткой или в самом начале родов, выезжать в роддом надо в активной стадии схваток, тогда рутинные процедуры оформления не «спугнут» начало родов, организм уже запустил работу, может слегка замедлиться родовая деятельность, но временно.;
• Избегать индукции (искусственного запуска родов) и стимуляции родов искусственным окситоцином, для этого делаем всё, чтобы свой окситоцин выделялся в нужном количестве:
– тишина, темнота, тепло, отсутствие стресса;
– отсутствие ручных осмотров (приводит к стрессу и нарушению интимного пространства).
• Избегать искусственного вскрытия пузыря, так как, сохраняя пузырь, вы исключаете:
– ухудшения состояния ребёнка в случае, если с пуповиной что-то не так;
– остаются передние воды, у ребёнка есть место для манёвра (занять верное положение в родовых путях);
– исключаем инфекцию, к которой может привести длительный безводный период,
– роды идут мягко, исключая анестезию – минимум риска для ребёнка.
• По возможности не применять эпидуральную анестезию и другие виды обезболивания.
• Если вы не используете никакой анестезии, она не влияет на ребёнка, снижается риск ухудшения состояния ребёнка, а также матери, все необходимые для рождения рефлексы сохраняются.
• Нельзя рожать там, где все, по рекомендации, например, там может быть хорошо всем, но вам некомфортно, рожать можно только там, где вы чувствуете себя свободно, легко, в любви, и с теми, с кем вам хорошо
СОВЕТ
Краткая инструкция к потугам в родах
• В любой непонятной ситуации дышим «собачкой» (часто, поверхностно), это поможет справиться с паникой и не травмировать малыша, если не получается тужиться.
• При прорезывании головки, почувствовав «огненное кольцо», дышим собачкой, это поможет избежать разрывов.
• Тужимся только в удобной позе, «какаем» смелее при всех.
• Тужимся только когда тужит.
• Если родилась головка, ждём следующую потугу, не тужимся, ребёнок должен развернуться, чтобы прошли плечики, с ним ничего не случится, пока головка торчит из промежности;
• Головка сине-фиолетового цвета, это физиология младенца, быть синим для него хорошо, так устроено его кровообращение, пока он на пуповине.
• Если тужит на неполном раскрытии, слушайте свои ощущения, представьте, что вы не знаете раскрытие и вам хочется потужиться, неужели это для того, чтобы ваш ребёнок вам навредил? Нет, чаще это помогает ему