закройте глаза и сфокусируйтесь на дыхании. Четыре секунды вдох, три секунды задержка дыхания, шесть секунд выдох – и так десять циклов. Во время дыхания воображайте, что находитесь в любимом месте, и в подробностях представляйте все свои ощущения (например, как вдыхаете аромат цветов, чувствуете прикосновение ветра к коже, видите цвет неба, слышите шум волн и т. д.). На вдохе постарайтесь ощутить, как по всему телу разливается энергия. На выдохе представьте, как уходят все лишние мысли. Повторяйте это до тех пор, пока не расслабитесь. После этого поблагодарите чай и матушку-природу и медленно возвращайтесь в состояние здесь и сейчас.