Но вам никогда не помешает знать, какие виды аэробных нагрузок способствуют сжиганию наибольшего числа калорий. Их легко перечислить:

• игра в баскетбол (за 30 минут можно сжечь около 300 калорий)

• вращение педалей велотренажера (примерно те же 300 калорий при хорошей скорости выполнения упражнения)

• занятия боксом или кикбоксингом (около 350 калорий за 30 минут)

• прыжки со скакалкой (сжигается около 300 калорий за 30 минут, если стараться совершать около 60 прыжков в минуту)

• работа на тренажере «Гребля» (примерно 210 калорий за 30 минут)

• бег (около 350 калорий за 30 минут)

• спортивная ходьба (около 150 калорий за 30 минут)