Внутренний голос эмоций можно научиться контролировать, регулируя его громкость и сохраняя спокойствие. Когда в следующий раз вы будете обижены, злы или раздражены, возьмите паузу. Проанализируйте ситуацию. Постарайтесь разобраться, что на самом деле вам пытаются сказать, определите посыл сказанного. Обсудите с собеседником свои выводы. Например, «Мне кажется, что ты осуждаешь мой образ жизни и хочешь, чтобы я изменился. Это так?»