Для разработки плана совладания с худшим сценарием вам нужно прописать конкретные продуктивные шаги, которые вы сможете сделать в случае возможной катастрофы, опираясь на следующие вспомогательные вопросы:
— Какие действия вы бы совершили для минимизации последствий худшего сценария?
— Каким образом вы могли бы справляться с этими трудностями?
— Что бы помогло вам легче пережить осуществившийся негативный сценарий?
— Что бы вы делали, чтобы достичь хотя бы минимального комфорта в этих условиях?
— Что бы позволило вам не терять надежды и оптимизма в случае худшего исхода?
— Есть ли среди ваших знакомых люди, которые уже столкнулись с такими проблемами?
— Как эти люди смогли совладать с обрушившимися на них тяготами и лишениями?
Зафиксируйте свой план совладания для каждого худшего сценария и в течение двух недель ежедневно по несколько минут представляйте себе, как вы достойно справляйтесь с худшими сценариями до тех пор, пока ваша тревога не уменьшится хотя бы наполовину от изначального уровня.