. И. п. – стоя, руки на поясе. Разведение локтей со сведением лопаток – вдох; возвращение в и. п. – выдох. Повторить 4–5 раз.
2. И. п. – стоя, руки разведены в стороны. Выполнять круговые движения руками назад. Повторить 8–10 раз. Дыхание произвольное.
3. И. п. – стоя, ноги врозь. Выполнять наклоны корпуса вперед с прямой спиной – выдох; возвращение в и. п. – вдох. Повторить 4–5 раз.
4. И. п. – стоя, руки за спиной. Выполнять наклоны корпуса вправо и влево. Повторить 5–6 раз. Дыхание произвольное.
5. И. п. – стоя, с гимнастической палкой в руках. Выполнять приседания с прямым корпусом и вытягиванием рук вперед – выдох; возвращение в и. п. – вдох. Повторить 4–5 раз.
6. И. п. – стоя, с гимнастической палкой в руках. Поднимать палку вперед вверх – вдох; возвращение в и. п. – выдох. Повторить 4–5 раз.
7. И. п. – лежа на спине, руки вдоль тела. Попеременно поднимать ноги вверх («ножницы»). Повторять 3–4 раза.
8. И. п. – лежа на животе, руки на поясе. Выполнять глубокие прогибы корпусом, отрывая голову и ноги от пола. Разгибание корпуса – вдох; возвращение в и. п. – выдох. Повторить 3–4 раза.
9. И. п. – стоя, руки перед грудью. Разводить руки в стороны – вдох; сводить – выдох. Повторить 3–4 раза.
2. И. п. – стоя, руки разведены в стороны. Выполнять круговые движения руками назад. Повторить 8–10 раз. Дыхание произвольное.
3. И. п. – стоя, ноги врозь. Выполнять наклоны корпуса вперед с прямой спиной – выдох; возвращение в и. п. – вдох. Повторить 4–5 раз.
4. И. п. – стоя, руки за спиной. Выполнять наклоны корпуса вправо и влево. Повторить 5–6 раз. Дыхание произвольное.
5. И. п. – стоя, с гимнастической палкой в руках. Выполнять приседания с прямым корпусом и вытягиванием рук вперед – выдох; возвращение в и. п. – вдох. Повторить 4–5 раз.
6. И. п. – стоя, с гимнастической палкой в руках. Поднимать палку вперед вверх – вдох; возвращение в и. п. – выдох. Повторить 4–5 раз.
7. И. п. – лежа на спине, руки вдоль тела. Попеременно поднимать ноги вверх («ножницы»). Повторять 3–4 раза.
8. И. п. – лежа на животе, руки на поясе. Выполнять глубокие прогибы корпусом, отрывая голову и ноги от пола. Разгибание корпуса – вдох; возвращение в и. п. – выдох. Повторить 3–4 раза.
9. И. п. – стоя, руки перед грудью. Разводить руки в стороны – вдох; сводить – выдох. Повторить 3–4 раза.
