Мгновенная медитация для обретения баланса

Это быстрый и универсальный способ обрести самообладание в критических ситуациях: перед выступлением, когда очень страшно или вас захлестнул гнев.
Поднимите к глазам большой палец любой руки.
Начните вглядываться в линии, начинайте максимально замедлять дыхание, так, будто в вашем запасе его выдают очень малыми дозами.
Дышите, расширяя ноздри.
Повторите про себя: я выбираю нейтральность, я привожу в равновесие свой ум и все процессы внутри себя, я – творец своей жизни.
Вам хватит минуты, чтобы привести себя в порядок.