Практика «Мой личный центр»

Закройте глаза. Начните ощущать свое тело. Почувствуете руки, ноги, поверхность, на которой вы сидите. Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов. Сопровождайте вниманием движение воздуха внутри себя. Мягкий и медленный вдох, мягкий и медленный выдох. Вслух негромко произнесите слово «Я». Таким немного низким голосом, чтобы почувствовать, где у вас отклик в теле. «ЯЯЯЯ». Приложите руку к тому месту, где вы почувствовали отклик. Это может быть в области живота, грудной клетки, солнечного сплетения, горла. Фокусируйтесь на этом ощущении. Сейчас вспомните ситуацию, когда другой человек критиковал вас. Где он высказывал негативное мнение о вас, не очень хорошее. Где-то вы сделали не так, по его мнению, сказали не то. Неважно согласны вы с этим мнением или нет, объективно оно или нет. Нужно просто вспомнить такую ситуацию. Обратите внимание, что когда вы вспоминаете ситуацию, тело начинает реагировать. Тело всегда реагирует. Неважно это ситуация в настоящем или прошлом. Тело окликается напряжением, дис