Медитация на прокачку дыхания

Упражнение 1

Закройте глаза. Глаза закрыты, спина прямая, вдох-выдох через нос. Ещё раз вдох, и на выдохе представьте белый туман. Ещё раз вдох, и на выдохе — белый туман. Всё дыхание идёт через нос. Ладошки смотрят в небо, руки лежат на коленях, спина прямая, тело полностью расслаблено. На лице улыбка, но улыбка сфинкса. Благодать в теле. Вам нужно будет глубоко дышать, полностью набрав воздух и полностью выдохнув до нуля.