Как было сказано выше, совсем избавиться от тревоги невозможно, но если человек вовремя себе скажет: «Так, я загнался / загналась, в данный момент я паникую, поэтому сейчас не буду ничего предпринимать», – этим он обозначит, что, несмотря на проблему