Творожно-кефирный день (882 ккал)
Первый завтрак: 100 г творога 1,8 %-ной жирности, чай или кофе с молоком без сахара.
Второй завтрак: 100 г творога 1,8 %-ной жирности; 250 мл кефира 1,8 %-ной жирности.
Обед: 100 г творога 1,8 %-ной жирности; 250 мл кефира 1,8 %-ной жирности.
Полдник: 250 мл кефира 1,8 %-ной жирности.
Ужин: 100 г творога 1,8 %-ной жирности; 250 мл кефира 1,8 %-ной жирности.
За 1 час до сна: 250 мл кефира 1,8 %-ной жирности.

Внимание! Поскольку калорийность суточного рациона очень низкая, следует неукоснительно соблюдать дробность приемов пищи и съедать все полностью. Только так можно избежать замедления обменных процессов и предотвратить переход организма в режим «экономии расхода энергии».
Белково-овощной день (850–900 ккал)
Первый завтрак: 100 г отварной рыбы, куриной грудки или говядины; 200 г овощной нарезки (огурцы и помидоры); чай, кофе с молоком без сахара.
Второй завтрак: 250 мл отвара из шиповника.
Обед: 100 г отварной рыбы, куриной грудки или говядины; 200 г тушеной белокочанной капусты; 250 мл зеленого чая.
Полдник: 100 г отварной рыбы, куриной грудки или говядины; 100 г консервированного зеленого горошка; 250 мл отвара из шиповника.