Выбор конкретного упражнения на одни и те же мышцы, из возможных вариантов и вариаций, не имеет практического значения для роста мышц. Например, что выбрать для спины — тягу штанги в наклоне, тягу гантели одной рукой, тягу Т-штанги, тягу нижнего блока сидя, подтягивания (с дополнительным грузом на поясе), тягу верхнего блока сидя. В рамках набора общей мышечной массы и силы, это совершенно неважно — можно выбрать любое из перечисленных упражнений, какое больше нравится или получается лучше в техническом плане. В них работают одни и те же мышцы (см. выше) и будет рост их всех, при прогрессии нагрузки в любом из этих упражнений.