Задайте себе 3 вопроса:

1. Где я? (вопрос позволяет сосредоточиться на текущем моменте).

2. Что я делаю? (вопрос привязывает ум к конкретной и ясной цели).

3. Что я чувствую? (вопрос помогает зафиксировать себя «здесь и сейчас»)