Практика согласованности
♦ Сядьте, чтобы вам было удобно, обопритесь на что-то, чтобы не контролировать осанку. Закройте глаза.
♦ Положите руку на лоб и перенесите туда свое внимание. Постарайтесь сосредоточиться на ощущениях. И скажите сами себе: «Я признаю все свои мысли и даю им место и время быть». И прямо признайте все ваши мысли, которые есть на данный момент, все, что крутится в вашей голове. Они там есть.
♦ Теперь точно так же приложите ладонь к сердцу и скажите себе: «Я признаю свои чувства и даю им место и время быть». Постарайтесь признать и осознать чувства.
♦ Теперь переводим руку на низ живота. Чувствуйте тепло вашего тела и говорите: «Я признаю свои ин