Если внимание захватит какой-то звук, или ощущение в теле, или любое другое ощущение, присутствуйте с этим, но не отождествляйте себя, будьте наблюдателем. Побыв несколько минут в состоянии осознавания, перетягивайте внимание на пространство тела, замечая любые виды ощущений. Далее перейдите мысленно в пространство ума. Не реагируйте ни на какие импульсы, не пытайтесь их изменить, только осознавайте.