Первый шаг – научиться распознавать, кто вами руководит.
Если на вопросы «Хочу ли я этих чувств?», «Хочу ли я этих мыслей?», «Хочу ли я так себя вести?» ответ «нет», то вы во власти Шимпанзе, если «да», то Человека.
Второй шаг – понять и принять правила.
Шимпанзе интерпретирует происходящее и предлагает Человеку эмоции, чтобы справиться с ситуацией. Если Человек соглашается с Шимпанзе, внутреннего конфликта нет, но есть эмоции. Конфликт возникает при отвержении доводов Шимпанзе.
Шимпанзе вносит предложение, а не подает команду. Мы не обязаны следовать своим эмоциям – у нас есть выбор.
Третий шаг — принять тот факт, что фундаментальных побуждений Шимпанзе не переделать. Поэтому о нем надо заботиться и им надо управлять.