Достаточное количество белка с каждым приемом пищи помогает сохранять сытость надолго. Хорошие источники белка — молочные продукты, рыба, нежирное мясо, бобовые и грибы.

Микроэлемент селен (содержится в лососе, грибах, бразильских орехах или порошке пырей), жирные кислоты омега-3 (например, в высококачественном льняном или конопляном масле, масле водорослей, лосося) и антиоксидантные растительные вещества из красочных овощей и специй (например, как темное какао, корица) обладают противовоспалительным действием, имбирь, перец, куркума).

Пребиотики (клетчатка) и пробиотики усиливают