Рекомендации родителям
На сон ребенка позитивно влияют прогулки на свежем воздухе. На улице ребенок не только дышит свежим воздухом, но и перемещается в пространстве, получая новые впечатления. Сон на балконе не заменяет полноценной прогулки в коляске.

В процессах засыпания и сохранения сна участвует гормон мелатонин, вырабатываемый в мозге. Он также содержится в бананах, винограде, в овсяной каше, индейке, молоке и запеченном картофеле. Выработку мелатонина уменьшает кофеин, который имеется не только в кофе, но и в какао, шоколаде, чае, кока-коле и пепси-коле.

Необходимо укладывать спать ребенка в одно и то же время, ограничивать перед сном умственную и физическую активность, обильный прием пищи и жидкости. Следует обеспечить комфортные условия сна: минимальный уровень освещенности, прохладную температуру воздуха, так как понижение температуры окружающей среды и тела инициирует наступление сна. Желательно, чтобы голова была открытой, в то время как ноги тепло укрыты.