Восстановите в памяти события, предшествующие появлению расстройств, и запишите их в свой дневник
Постарайтесь понять, в чем причина вашего недуга: почему стали плохо ходить ноги, откуда появляется жжение в пятках, почему возникают зажимы в мышцах, бессонница и тревога. Вспомните, что предшествовало появлению этих жалоб: какие события или эмоциональные состояния вы пережили? Помните, что каждый человек имеет свой индивидуальный порог эмоциональной чувствительности и ответ на психотравмирующее событие.
Запишите в своем дневнике следующие сведения и события, если они происходили в вашей жизни:
☐ Есть ли у вас хроническое заболевание, а если есть, то какое. Любое хроническое заболевание – это фактор риска развития психосоматических расстройств.
☐ Какие вы принимаете лекарственные препараты и как долго. Прочтите инструкцию к этим лекарствам: многие препараты вызывают массу побочных действий, соответствующих вашим жалобам.
☐ Когда вы последний раз проходили лабораторное и инструментальное исследование, связанное с имеющимся заболеванием. Отсутствие регулярных обследований при наличии хронических заболеваний и коррекция медикаментозного лечения ухудшает течение болезни и может приводить к психосоматическим расстройствам.
☐ Были ли у вас травмы головного мозга с потерей сознания или нарушения мозгового кровообращения за последнее время. Они являются факторами риска психосоматических расстройств в результате повреждения структур головного мозга.
☐ Проводились ли вам какие-либо операции, как вы их перенесли психологически, были или нет у вас осложнения после перенесенных операций.
☐ Готовитесь ли вы сейчас к операции. Страх перед предстоящей операцией часто становится причиной психосоматических расстройств.
☐ Были ли у вас механические травмы, предшествующие расстройствам (переломы, ожоги, травмы лица, нервов, позвоночника).
☐ Приходилось ли вам попадать в техногенные аварии (взрыв, обвал) и природные катастрофы (наводнение, пожар, ураган).