В этом нам поможет техника «Сторонний наблюдатель». Мы приучаем себя после появления угрозы не реагировать сразу, а «нажимать на паузу» и смотреть на ситуацию целиком, как бы со стороны. Сначала эта пауза может занимать у вас 1—3 секунды, но с практикой это время доведется до доли секунды, и вы будете делать это автоматически