Первый шаг — избавление. Отвергнуть тяжелые чувства, объявить им войну, отказаться от них. Понять, что они — наши враги, вредители для нашей души. Отрицательный настрой по отношению к объекту избавления — это уже важнейший шаг к освобождению от него.

Второй шаг — создание. Стремиться чаще переживать приятные, легкие чувства (нежность, благодарность и т. п.), улыбаться и говорить добрые слова.

Третий шаг — сохранение и развитие. Развиваться в поз