расслабляем мышцы и успокаиваем дыхание– всего за несколько секунд!

1. Расслабляем мышцы лица.

2. Делаем очень медленный, плавный и глубокий вдох (можно считать про себя «один-два-три-четыре-пять»).

3. Задерживаем дыхание на 1 секунду.

4. Медленно выдыхаем (можно чуть быстрее, чем вдыхали, по счету «один-два-три-четыре»).

Повторяем 2–4-й пункты 3–5 раз.

Вы просто физически ощущаете, что испуг прошел, дыхание выровнялось, мышцы вернулись в нормальное состояние.