Первый шаг – узнать себя. Научитесь описывать свои мысли и чувства, когда с вами что-то произошло. Найдите близкого или просто знакомого человека и поделитесь с ним чем-нибудь из своей жизни, любым эпизодом. Возможно, вы опять купили слишком много продуктов и пришлось выбрасывать испортившиеся. Расскажите, о чем вы думали тогда: может, злились на себя? Чувствовали вину или раздражение? Чем больше вы будете открываться, тем содержательнее и интереснее может стать беседа.

Этот навык пригодится и в более сложных ситуациях, например, когда вы поссорились с партнером. Подумайте, какие мысли и чувства привели вас к ссоре?

Научившись описывать собственное поведение, мысли и чувства, вы сделаете большой шаг к освоению эмпатии.