Сядьте прямо. Расслабьте плечи. Представьте себе нить, которая бережно тянет вас вверх за затылок. Одновременно с этим почувствуйте, как пространство между ребрами постепенно расширяется.

• Положите одну руку на грудь, а другую – чуть выше пупка.

• Почувствуйте, как ваш живот мягко выпячивается на вдохе и мягко втягивается на выдохе.

• Во время дыхания слегка надавите руками на живот и на грудь. Это должно создать