Наиболее эффективным и быстрым способом, является процесс глубокого осознанного дыхания в течение нескольких минут.

Для этого необходимо принять удобную позу и сконцентрировать все свое внимание на дыхании. Дыхание должно быть глубоким и медленным, и осуществляться не грудью, а животом. Пару минут такого дыхания помогут вам глубоко расслабиться.