1. Сосредоточиться на переживаемой эмоции и выявить её, помня что:
— гнев — это несоответствие поведения другого человека или ситуации Вашим ожиданиям;
— обида — это несоответствие поведения близкого человека Вашим ожиданиям;
— вина — это несоответствие Вашего поведения чужим ожиданиям;
— стыд — это несоответствие Вашего поведения Вашим ожиданиям, т. е. Вашему образу идеального Я;
— тревога — это следствие катастрофических мыслей о будущем по типу «А что если?»