Действительно ли эта ситуация является невыносимой, или же она просто субъективно неприятна?»
— «Оставались ли люди в живых в аналогичных ситуациях? Если да, то почему я решил, что не смогу её пережить?»
— «Какая мысль больше отражает реальность: что я не смогу вынести эту ситуацию, или что она мне просто очень не нравится?»
— «Является ли эта ситуация по-настоящему невыносимой, или её просто трудно терпеть?»
— «Как я раньше или другие люди справлялись с аналогичными ситуациями?»
— «Как мне помогает то, что я считаю эту ситуацию невыносимой?»