На моем примере, получается
1750 -калорийность поддержания
Или 1750 — 10% = 1575 — калорийность дефицита
Мы посчитали норму белка в граммах. Давайте переведем их в калории.
Мы знаем, что в 1 грамме белка 4 калории. Поэтому, полученные граммы (у меня 85—117) умножаем на 4, получаем 340—470 (давайте для удобства возьмем минимальное число 340)
Так же, переводим жиры, только умножаем на 9 (у меня 42—80 грамм, я возьму среднее значение 62 грамма для расчета), получаем 560 ккал
Из нашей дневной калорийности поддержания мы теперь отнимем калории белков и жиров:

1750 — 340 — 560 = 850

Остаток, 850 ккал — это углеводы