Думайте только о себе.
Нет, это не эгоизм — это здоровое отношение к себе.
Даже в стрессе помните, что ваша задача — спасти себя. Посмотрели вокруг, оценили ситуацию, сориентировались в проблемах — и все, возвращайтесь в себя. Не тратьте свои силы на внешний мир, держите свои мысли в себе — и направленными только на вас.
Так, когда взяли в руки книгу — читайте ее, пожалуйста!
Не фантазируйте о событиях, которые, возможно, произойдут завтра, и не перебирайте те, которые уже случились.
Просто читайте текст, который перед вами.
Пытайтесь возвратить себя в реальность насильно.
Привычка вырабатывается с опытом